長時間勉強を続けていて、脳の疲労によって集中できなくなる経験をした人もいるのではないでしょうか。

受験生は志望校への合格を目指すために、勉強をしすぎてしまう人は少なくありません。

今回の記事では、勉強のしすぎで脳疲労が起きたときの症状や対処法を解説します。

当てはまるときは何をすれば良いのか理解して、効果的に学習を続けましょう。

勉強のしすぎで脳疲労？当てはまる症状があるかチェックしよう

勉強のしすぎで脳疲労が起きた場合は、頭がぼーっとしたり集中力が続かなかったりなどの症状が起きる可能性があります。

自分が脳疲労を起こしているのか気になる場合は、当てはまる症状があるかチェックしましょう。

ここからは、勉強のしすぎで脳疲労が起きたときに、起きる可能性がある症状を4つ解説します。

頭がぼーっとする

勉強のしすぎで脳が疲れてくると、頭がぼーっとしてしまい、勉強しても内容が覚えられない可能性があります。

さらに、目の疲れや肩のコリによって頭が重くなり、集中できなくなる人もいるでしょう。

頭がぼーっとしている状況で勉強を続けても、内容が覚えられずやりなおしになってしまう可能性が高まります。

集中力が続かない

勉強しようという気持ちがあっても、集中力が続かないことで携帯電話をいじってしまったり、動画を見てしまったりした経験がある人もいるのではないでしょうか。

このような場面では、 勉強のしすぎで脳が疲れてしまい、集中力が続かなくなっている可能性が考えられます。

しかし、ほかのことをしながら勉強を続けても、内容が定着せず効果的に学習できない可能性があるでしょう。

勉強中にイライラする

勉強のしすぎで脳の疲れやストレスが溜まってくると、とくに理由がないにもかかわらず、イライラしてしまう可能性があります。

普段ならば気にならない周囲の雑音や話し声が気になって、勉強に集中できなくなるでしょう。

その結果勉強が続けられず、ほかのことをして学習時間を減らしてしまう可能性があります。

無気力になる

勉強のしすぎで脳が疲労してくれば、勉強へのやる気が下がってしまい、サボるケースがあります。

たとえば、教科書やノートを用意したにもかかわらず、勉強のやる気がなくなってしまい、無気力になってしまう状況を指します。

勉強のしすぎで脳が疲労したときの対処法

勉強のしすぎで脳が疲労したときは、休憩をとり、糖分を補給するなどの対処法が可能です。

対処の仕方を理解しておくことで、脳の疲労を回復でき、勉強を続けられる可能性が高まります。

ここからは、勉強のしすぎで脳が疲労したときの対処法を解説します。

仮眠・休憩をとる

勉強のしすぎで脳が疲れたときは、15分程度の休憩をとることで、回復して勉強しやすくなります。

休憩時は、ただ休むだけでなく仮眠することもおすすめです。

少し休憩・仮眠をとることで、回復して勉強がしやすくなります。

もしくは、25分ごとに5分の休憩をいれる方法もあります。

4回目に長めの休憩をいれることで、集中する時間にメリハリがつき、勉強を進めやすくなるでしょう。

糖分を補給する

勉強のしすぎで脳が疲労したと感じたら、糖分を摂取する方法があります。

勉強中に糖分を摂取することで、疲れが回復して勉強の効率が良くなる可能性があります。

勉強の合間に糖分を摂取するメリットやデメリットはこちらの記事でも解説しているため、ぜひ参考にしてください。

軽い運動をする

勉強で脳が疲れたと感じ始めたら、ストレッチや散歩などの軽い運動をおこなう方法もおすすめです。

ストレッチや散歩などの軽い運動をおこなうことで、リフレッシュできてその後の勉強に集中できる可能性が高まります。

ただし、運動するときは筋トレや長距離のマラソンをはじめとした負担の大きいものを避けましょう。

負担が大きい運動は疲れてしまい、勉強のやる気をなくしてしまう可能性があります。

勉強の場所を変えてみる

勉強に集中できなくなった場合は、勉強の場所を変えてみることも方法のひとつです。

普段勉強している場所が自宅の場合は、カフェや図書館などを選ぶことで集中しやすくなる可能性があります。

受験生に遠出はおすすめできないため、勉強の場所に悩んだときはなるべく自宅の近くにしておくことで、移動にかかる時間を減らせます。

人と話してみる

ひとりで受験勉強を続けていると、ストレスが溜まってしまい集中できない可能性があります。

勉強に集中できないと悩む場合は、家族や友人に電話して、リフレッシュしてみましょう。

気が許せる人と話をすることで、勉強のしすぎで脳が疲れたときにも癒される可能性があります。

悩みをひとりで抱える必要がなくなり、勉強を頑張りやすくなります。

とくに、電話であれば話をするために移動や準備が必要なく、休憩時間にも気軽におこなえるでしょう。

勉強のしすぎで脳を疲労させないためには規則正しい生活が大切

勉強のしすぎで脳を疲れさせないためには、規則正しい生活が大切です。

規則正しい生活とは、早寝早起きだけでなく、1日3食の食事をとることも重要になります。

規則正しい生活を意識すれば、勉強している期間を同じリズムで過ごせ、毎日の勉強時間が確保しやすくなるでしょう。

その結果、勉強をやり切れるため受験後に後悔がありません。

過度な詰め込みで脳を疲れさせることがないよう、規則正しい生活リズムで計画的な勉強をおこないましょう。

勉強のしすぎでの脳疲労に悩むなら京都医塾がおすすめ

医学部受験の勉強のしすぎが原因の脳疲労に悩む場合は、京都医塾がおすすめです。

京都医塾を利用すれば生活リズムが整えられ、勉強を計画的に進められます。

ここでは、勉強のしすぎで起きる脳疲労が起きることに悩む人へ、京都医塾がおすすめの理由を解説します。

学寮で管理栄養士監修の食事を提供

京都医塾には、学寮が完備されており、管理栄養士が監修する食事を提供しています。

学生が自分で食事を用意する必要がない分、栄養バランスが整った食事をとれ、準備にも時間がかかりません。

さらに、学寮には24時間体制で寮母が常駐し、家具家電もそろった環境で勉強が可能です。

入塾して京都に来ることへ不安を感じている場合でも、一泊二日医学部合格診断ツアーで京都医塾の環境を体験できます。

週1のカウンセリングで生活リズムへの相談が可能

生活習慣をひとりで整えることは、難しいと思う人もいるのではないでしょうか。

京都医塾を利用すれば、週に1回のカウンセリングによって、学習の質問はもちろん生活への悩みも相談できます。

一人ひとりにあわせた適切なサポートをおこない、日々の生活習慣を見直すサポートが可能です。

勉強の集中力を高める方法や効率的な学習など、幅広い分野から合格を手助けします。

心理カウンセラーによるメンタルケアも実施

京都医塾には専門的な資格を持つ心理カウンセラーや整体師などが在籍しているため、生徒の心と体のサポートが可能です。

受験勉強は体の疲れだけでなく、精神的なストレスで脳が疲労してしまうケースもあります。

効率的な勉強をするためには、心身の健康も万全に整える必要があります。

京都医塾を利用することで、安心して受験勉強に集中できる環境が整うでしょう。

まとめ

勉強のしすぎで脳が疲労すると、頭がぼーっとして集中できなくなる可能性があります。

適度な休憩やブドウ糖の摂取をおこない、効率的に勉強を進められるように対処しましょう。

さらに、勉強のしすぎで脳を疲れさせないためには、規則正しい生活を心がけることが大切です。

自分ひとりで医学部受験の勉強をしすぎて疲労してしまう人は、京都医塾の利用も考えましょう。

京都医塾には学寮を完備して心理カウンセラーも在籍しているため、医学受験のストレスがある人でも、合格までのサポートが受けられるでしょう。